美肌と睡眠
美肌になりたいと心から願うのは、どんな女性でも思うことです。 美肌をどうやって手に入れるか方法を考えた時、 すぐに思いつくのが近くのエステに行って、高価な化粧品を購入して、 なんて想像する人も多いと思いますが、まずは最初に、 自分の日常生活を見直すことからはじめてみまみませんか。
皆さんも経験あることかと思いますが、数日の間、 睡眠不足が続くと目の下にクマができたり、にきびや吹き出物ができて肌荒れしてしまいます。
美肌と快適な睡眠は、関係しています。 睡眠不足なってしまうと、お肌にはとても大切なホルモンバランスや ターンオーバーの乱れが起こります。このターンオーバーとは、お肌の生まれ変わりのことです。
通常、私達のお肌は、２８日程度で角化して表皮が生まれかわります。 睡眠が十分にとれていなかったり、睡眠時間が毎日違っていたりすると、 ターンオーバーの周期に乱れてしまい、吹き出物やニキビやなどの肌荒れが起こってしまいます。
この睡眠不足から起こるホルモンバランスの乱れは、 肌荒れなどの美容の面だけではなく、健康面にもとても大きな影響を及ぼします。 身体の健康を守っている成長ホルモンの分泌は、睡眠時に行われているのです。 そして、睡眠不足で、体がリラックスできないと、 体に流れているリンパ液の流れも悪くなり疲れがたまりやすくなり、肩こりや腰痛の原因にもなります。
睡眠不足で成長ホルモンの分泌が乱れると、特に育ちざかりの子供の場合は健やかな 成長が損なわれてしまいます。病気のない体をつくるには、睡眠はとても大切なことです。 だからと言って長く寝れば良い、という訳ではないですが、 毎日の起床と就寝の時間をほぼ同じにして、睡眠時間は１日７時間程度が良いとの事です。
美肌を保つためには、規則正しい生活が大切なのです。
美肌作りの秘訣！美容コスメうぇぶ
