美肌に良い睡眠方法
美肌のためにできる事は、まず睡眠がです。 ただ眠っていれば良いというわけではないです。 美肌は睡眠の質がとても大切なのですが、質の良い睡眠方法はどんな感じでしょう。
人間は、寝ている間に分泌される、お肌の再生機能を促す成長ホルモンは、 体内時計の影響を受けて分泌されます。 眠りにつく時間がにかわると、体内時計のリズムが狂ってしまい、 成長ホルモンがうまく分泌されなくなってしまいます。 夜更かしも楽しいですが、美肌の事を考え、 なるべく早い時間帯には眠るようにしましょう。
きちんと眠れなかったからといって、週末の寝だめはいけません。 体内のリズムを崩してしまうことになるので、気をつけましょう。
よく眠れるからとお酒を飲んでから眠る人もいるかと思いますが、 アルコール飲みすぎはあまり好ましくないです。ですが適量のアルコールはリラックス効果があります。 アルコールには皮脂を分泌させる働きもあり、肌トラブルの原因になるケースがあります。 そして、アルコールで血行が良くなりすぎると、睡眠サイクルが乱れて熟睡できなくなってしまいます。 お酒はほどほどにしましょう。
質の良い睡眠には枕カバーを清潔にしておくことも大切です。 私達は、寝ている間にコップ１杯程度の汗をかくといわれています。 寝る時に上を向いていても、寝ている間に何回も寝返りをうっているので、 枕カバーに顔をこすりつけているという事になります。 ですので枕カバーはいつも清潔に、最低でも１週間に１回は洗いましょう。
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